功成成功 2019/11/24 訓練日誌

功成成功台東
ID 107754

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

功成成功

全馬 | 04:20:24 | 06:10/km | 第7馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'12"

10 km

(00:54'12")

00:27'32" (+00'52")

15 km

(01:22'33")

00:28'21" (+01'41")

00:57'11" (+02'59")

20 km

(01:51'23")

00:28'50" (+02'10")

25 km

(02:22'45")

00:31'22" (+04'42")

01:03'52" (+09'40")

30 km

(02:55'15")

00:32'30" (+05'50")

35 km

(03:29'37")

00:34'22" (+07'42")

01:12'54" (+18'42")

40 km

(04:08'09")

00:38'32" (+11'52")

Finish

(04:20:24)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

05'18"

(10'26")

05'18" (+00'11")

1000 / 2000

05'29"

(15'55")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

05'18"

(26'39")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

功成成功

留言

台東

功成成功

留言

賽前宣言: 成功人支持成功馬

賽後評分: 報名費便宜，補給豐富賽後又有生魚片，魚丸湯，炒米粉，蛋糕.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.12 km

夾腳拖３代第N雙累積 : 5209.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 三葉草和其他 24 人說推

留言

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）恭喜功成兄漂亮完賽~

2019-11-24 21:54 ·

1 個人推

Riyar沛潔恭喜

2019-11-25 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'29"	00:15'56"
4	05'26"	00:21'22"
5	05'18"	00:26'40"
6	05'43"	00:32'23"
7	05'22"	00:37'45"
8	05'38"	00:43'23"
9	05'20"	00:48'43"
10	05'29"	00:54'12"
11	05'46"	00:59'58"
12	05'27"	01:05'25"
13	05'44"	01:11'09"
14	05'39"	01:16'48"
15	05'45"	01:22'33"
16	05'48"	01:28'21"
17	05'57"	01:34'18"
18	05'54"	01:40'12"
19	05'44"	01:45'56"
20	05'27"	01:51'23"
21	05'29"	01:56'52"
22	06'45"	02:03'37"
23	05'58"	02:09'35"
24	06'32"	02:16'07"
25	06'38"	02:22'45"
26	06'07"	02:28'52"
27	06'03"	02:34'55"
28	06'16"	02:41'11"
29	08'13"	02:49'24"
30	05'51"	02:55'15"
31	05'56"	03:01'11"
32	07'43"	03:08'54"
33	06'16"	03:15'10"
34	07'42"	03:22'52"
35	06'45"	03:29'37"
36	08'39"	03:38'16"
37	07'53"	03:46'09"
38	06'48"	03:52'57"
39	07'38"	04:00'35"
40	07'34"	04:08'09"
41	05'56"	04:14'05"
41.9	07'26"	04:20'26"