張協和（跑後山） 2019/11/24 訓練日誌

張協和（跑後山）台東
ID 121319

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張協和（跑後山）

全馬 | 04:06:53 | 05:51/km | 第32馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:06:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'32" (+00'28")

15 km

(01:17'02")

00:26'26" (+01'22")

00:53'29" (+02'53")

20 km

(01:44'05")

00:27'03" (+01'59")

25 km

(02:15'13")

00:31'08" (+06'04")

01:02'21" (+11'45")

30 km

(02:46'26")

00:31'13" (+06'09")

35 km

(03:20'52")

00:34'26" (+09'22")

01:10'29" (+19'53")

40 km

(03:56'55")

00:36'03" (+10'59")

Finish

(04:06:53)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 472 m - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2311 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'21")

1000 / 1000

05'11"

(10'13")

05'11" (+00'30")

1000 / 2000

05'06"

(15'20")

05'06" (+00'25")

1000 / 3000

04'41"

(20'01")

04'41"

1000 / 4000

05'00"

(25'02")

05'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

張協和（跑後山）

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後面10公里平的很累

賽後評分: 不錯
給 1 星

11月累積里程 : 183.38 km

母子鱷魚Ｙ拖3代累積 : 1280.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 黃世賢和其他 31 人說推

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羅進興晚安恭喜高速順利完賽👍！

2019-11-25 22:08 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-25 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	04'42"	00:20'03"
5	05'01"	00:25'04"
6	05'13"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'10"	00:40'36"
9	04'48"	00:45'24"
10	05'12"	00:50'36"
11	05'11"	00:55'47"
12	05'05"	01:00'52"
13	05'13"	01:06'05"
14	05'25"	01:11'30"
15	05'32"	01:17'02"
16	05'26"	01:22'28"
17	05'58"	01:28'26"
18	05'09"	01:33'35"
19	05'16"	01:38'51"
20	05'14"	01:44'05"
21	05'24"	01:49'29"
22	06'33"	01:56'02"
23	05'55"	02:01'57"
24	06'40"	02:08'37"
25	06'36"	02:15'13"
26	06'08"	02:21'21"
27	05'43"	02:27'04"
28	06'29"	02:33'33"
29	06'35"	02:40'08"
30	06'18"	02:46'26"
31	06'23"	02:52'49"
32	06'52"	02:59'41"
33	06'40"	03:06'21"
34	07'02"	03:13'23"
35	07'29"	03:20'52"
36	07'46"	03:28'38"
37	08'17"	03:36'55"
38	06'59"	03:43'54"
39	06'20"	03:50'14"
40	06'41"	03:56'55"
41	05'19"	04:02'14"
41.8	05'44"	04:06'55"