10.3 km | 01:13:53 | 07:11/km日期: 2019-11-21 17:23 - 地點: 竹光國中田徑場 - 天氣: 陰轉飄毛雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 796 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 07'21" / 07'28" / 07'07" / 07'12" / 07'13" / 07'08" / 07'07" / 07'04" / 07'08" / 07'09" / 06'57" /
平均步頻: 182(177/178/179/180/181/182/184/186/188/189)
平均步幅: 74(75/75//75/75/76/74/74/74/72/72)
平均心率: 140(124/132/137/139/143/142/145/146/148/148)
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甜甜圈體感跑, 不看手表, 僅設定10K提醒, 專注於姿勢與連動, 以最自然的
姿態來跑步看看結果如何.
步頻隨著連動與熱身的完成自然提高, 不一定要一開始就費力提升
腳的高度決定速度, 速度區間自然形成, 不爆衝不落速.
平均配速: 7'19"(7'29"/7'20"/7'24"/7'15"/7'14"/7'20"/7'16"/7'15"/7'23"/7'18")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.01 km 
Misuno WaveRider 22(4E) 累積 :
713.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'28" | 00:14'49" |
| 3 | 07'07" | 00:21'56" |
| 4 | 07'12" | 00:29'08" |
| 5 | 07'13" | 00:36'21" |
| 6 | 07'08" | 00:43'29" |
| 7 | 07'07" | 00:50'36" |
| 8 | 07'04" | 00:57'40" |
| 9 | 07'08" | 01:04'48" |
| 10 | 07'09" | 01:11'57" |
| 10.3 | 06'56" | 01:13'53" |
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