mingon 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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5.0 km | 00:24:11 | 04:50/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-20
成績	00:24:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2019-11-20 21:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

04'30" (+00'09")

187 / 187

2

03'55"

(04'46")

04'48" (+00'27")

817 / 1004

3

02'06"

(06'52")

04'54" (+00'33")

428 / 1433

4

01'47"

(08'39")

04'49" (+00'28")

369 / 1802

5

01'57"

(10'37")

04'51" (+00'30")

402 / 2205

展開計圈分析

台北市

mingon

·

台北市

mingon

·

台北市民測5000，彈簧鞋又助我破pb

賽後評分: 感謝協會佛心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.84 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 809.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

管百川和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'52"	00:09'38"
3	04'51"	00:14'29"
4	05'00"	00:19'29"
5	04'40"	00:24'09"
5.0	68'20"	00:24'48"

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