鄧文政 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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7.1 km | 01:27:19 | 12:18/km

日期: 2019-11-20 17:30 - 平均心率: 91 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 127

Pace: 09'46" / 09'41" / 11'10" / 10'59" / 10'23" / 12'19" / 17'24" / 57'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.57 km

Strava 上傳 | 5 years ago

林錫東和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	09'41"	00:19'27"
3	11'10"	00:30'37"
4	10'59"	00:41'36"
5	10'23"	00:51'59"
6	12'19"	01:04'18"
7	17'24"	01:21'42"
7.1	57'50"	01:27'19"

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