XazkChou ( 小飛 ) 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

5.2 km | 00:27:53 | 05:21/km

日期: 2014-08-04 21:07 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 05'24" / 05'18" / 05'27" / 05'15" / 05'20" / 05'27" /

今天晚上狀況不錯，昨日疲憊已消失，用新的方式訓練，晚上測試果然比較可以hold住速度了，但是還是有點悶熱，心裡也不夠定，跑5k就決定休息，接著核心運動+深蹲，這周開始一次練兩組，好累，接著上單槓，一開始頻率沒抓好，手有點軟，只拉七次，收工回家^___^

8月累積里程 : 210.16 km

Vibram FiveFingers 五趾鞋 Bikila 累積 : 398.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

賴正雄, Wendell 和其他 17 人說推

·

廖展陞小飛跑好快！我也開始重新拉單槓了~你果然是精實仔

2014-08-04 22:33 ·

XazkChou ( 小飛 ) 一起精實吧!!!但我要消腰內肉XD

2014-08-04 22:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'18"	00:10'42"
3	05'27"	00:16'09"
4	05'15"	00:21'24"
5	05'20"	00:26'44"
5.2	05'26"	00:27'53"

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