蔡德甫 2019/11/19 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

12.1 km | 00:53:32 | 04:25/km

日期: 2019-11-19 19:39 - 地點: 竹北體育場 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'03" / 04'04" / 04'01" / 05'12" / 04'17" / 04'05" / 04'01" / 06'01" / 04'29" / 03'59" / 04'06" / 04'41" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'32")

1000 / 1000

04'03"

(08'05")

04'03" (+00'33")

1000 / 2000

04'01"

(12'06")

04'01" (+00'31")

1000 / 3000

01'18"

(13'24")

04'04" (+00'34")

321 / 3321

04'43"

(18'08")

05'45" (+02'15")

820 / 4141

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

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3.2K@100秒/圈X3趟
今日里程剛好越過3萬Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿杰, Clover 和其他 21 人說推

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觀看另 6 則留言

蔡德甫謝謝大家

2019-11-20 20:18 ·

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Clover 好強!!!

2019-11-24 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'04"	00:08'07"
3	04'01"	00:12'08"
4	05'12"	00:17'20"
5	04'17"	00:21'37"
6	04'05"	00:25'42"
7	04'01"	00:29'43"
8	06'01"	00:35'44"
9	04'29"	00:40'13"
10	03'59"	00:44'12"
11	04'06"	00:48'18"
12	04'41"	00:52'59"
12.1	04'59"	00:53'34"