廷安 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

廷安台北市
ID 314288

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9.4 km | 01:07:03 | 8.4 km/h

日期: 2019-11-17 05:46 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 288 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	138~168	65~79%
2:M馬拉松配速區	168~189	79~89%
3:T乳酸耐力區	189~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~207	92~97.5%
5:I最大耗氧區	207~213	97.5~100%
最大心率為213 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.08 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 137~ 179

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	1.7 %
2	9.9	2.6 %
3	7.6	3.2 %
4	6.7	18.8 %
5	5.8	13.0 %
6	10.1	-12.9 %
7	10.5	-13.4 %
8	9.2	-3.2 %
9	8.8	-1.3 %
9.4	8.8	-1.5 %

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