張嘉惠 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張嘉惠桃園
ID 375036

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2.9 km | 00:14:43 | 05:04/km

日期: 2019-11-18 12:08 - 平均心率: 173 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 05'09" / 05'02" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'11")

05'01"

1000 / 2000

3

04'32"

(14'43")

05'02" (+00'01")

899 / 2899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.37 km

asics 虎走5 累積 : 1153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
2.9	05'02"	00:14'43"

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