[幫忙搬家]

約20個大大小小的紙箱,
從A地3F 搬到 B地3F,
算起來不超過一公里的距離,
但小腿及膝蓋的疲勞度遠大於
跑18公里(8分/km速)(目前最遠距離18k).

剛開始時,為了少走幾趟,想一次般3箱,
結果膝蓋負荷太重,有快受傷的感覺,
趕緊做一下伸展運動,並一次只搬一箱
就好,尤其是書,超級重的.

[ 心 得 ]

1.爬樓梯負重不要太大,會傷膝蓋.
(體重過重也是一種負重,該減肥了)

2.運動前後都要做暖身操比較不會受傷.

3.抱嬰幼兒爬樓梯怎麼辦,只能加強肌耐力,
的訓練了. 或許也可以包上護腰,如果
是孕婦就把產後束腹帶綁上,可恢復身材
,也可當成護腰.