2XL的大胖子 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

2XL的大胖子桃園
ID 404993

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2XL的大胖子

134.6 km | 05:53:04 | 22.9 km/h

日期: 2019-11-17 07:41 - 總爬升: 1515 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2476 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:44'50"

(02:44'50")

24.32

66537 / 66537

2

03:08'14"

(05:53'04")

21.69 (-2.64)

68034 / 134571

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1112.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.2 %
2	20.7	1.4 %
3	22.1	2.7 %
4	19.6	1.8 %
5	20.2	3.4 %
6	21.6	3.2 %
7	21.8	-3.4 %
8	42.4	-3.2 %
9	43.9	-3.4 %
10	43.4	-2.5 %
11	27.5	-1.9 %
12	36.0	-2.7 %
13	25.2	-2.1 %
14	25.5	-1.2 %
15	25.5	1.0 %
16	25.0	2.4 %
17	21.6	2.6 %
18	25.9	1.8 %
19	23.5	-1.3 %
20	25.9	2.1 %
21	18.7	4.0 %
22	35.6	-2.7 %
23	34.6	-2.2 %
24	32.1	-1.5 %
25	20.3	2.2 %
26	27.5	-0.8 %
27	30.3	-1.9 %
28	17.5	-1.3 %
29	23.1	-0.2 %
30	14.4	2.7 %
31	16.7	4.3 %
32	29.0	-7.0 %
33	45.0	-3.1 %
34	30.5	-1.8 %
35	24.7	-1.3 %
36	27.3	-5.5 %
37	23.2	-2.8 %
38	32.1	-3.1 %
39	2.1	3.0 %
40	24.7	-1.7 %
41	21.2	2.0 %
42	26.9	-3.4 %
43	20.6	3.3 %
44	20.7	3.8 %
45	19.1	5.2 %
46	30.8	-4.1 %
47	17.7	-4.4 %
48	25.9	-2.6 %
49	20.7	2.4 %
50	22.0	1.7 %
51	27.1	-2.4 %
52	20.6	1.8 %
53	16.2	3.7 %
54	31.6	-3.4 %
55	36.0	-4.0 %
56	29.0	-3.0 %
57	21.8	1.6 %
58	20.9	3.2 %
59	18.6	3.6 %
60	9.8	7.8 %
61	35.6	-4.1 %
62	37.1	-4.0 %
63	17.3	6.4 %
64	17.2	4.1 %
65	27.7	-1.7 %
66	22.6	2.7 %
67	6.8	2.1 %
68	1.9	-1.7 %
69	1.6	-2.8 %
70	23.2	-3.4 %
71	25.2	-1.4 %
72	30.3	-5.7 %
73	22.5	-4.2 %
74	15.8	2.2 %
75	17.5	4.3 %
76	51.4	-6.3 %
77	34.6	-2.8 %
78	28.6	-2.2 %
79	23.2	-1.6 %
80	17.3	3.1 %
81	14.2	3.7 %
82	17.8	4.2 %
83	35.0	-3.2 %
84	1.4	2.6 %
85	19.6	2.2 %
86	30.3	-2.2 %
87	34.0	-2.6 %
88	24.0	-3.2 %
89	16.1	4.8 %
90	15.3	5.0 %
91	25.7	-5.6 %
92	22.8	-3.2 %
93	27.1	-1.4 %
94	21.8	3.2 %
95	30.0	-1.4 %
96	18.9	2.6 %
97	23.4	1.4 %
98	16.8	3.2 %
99	26.1	-3.7 %
100	22.5	3.8 %
101	2.8	1.4 %
102	14.4	2.0 %
103	15.0	4.3 %
104	15.4	7.0 %
105	34.3	-4.4 %
106	31.3	-1.9 %
107	16.1	1.0 %
108	19.5	2.0 %
109	21.8	2.5 %
110	23.1	1.0 %
111	26.5	-2.2 %
112	20.3	1.8 %
113	20.1	2.4 %
114	18.0	3.0 %
115	41.9	-3.8 %
116	29.0	-1.0 %
117	26.5	-2.1 %
118	31.3	-0.9 %
119	38.7	-2.6 %
120	33.0	-1.1 %
121	27.5	1.5 %
122	26.1	2.6 %
123	22.4	2.6 %
124	18.4	2.7 %
125	22.0	2.3 %
126	8.0	2.6 %
127	16.0	2.9 %
128	15.1	3.5 %
129	18.7	2.5 %
130	27.7	-3.1 %
131	23.5	-1.9 %
132	25.9	-1.7 %
133	23.4	-1.8 %
134	20.3	-0.7 %
134.6	18.4	-0.8 %

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