山姆 2019/11/10 訓練日誌

山姆新竹
ID 286558

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山姆

22.6 km | 03:37:32 | 09:37/km | 第14半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'45")

00:38'45"

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:40'44" (+01'59")

15 km

(02:10'42")

00:51'13" (+12'28")

01:56'43" (+37'14")

20 km

(03:16'12")

01:05'30" (+26'45")

Finish

(03:37:32)

日期: 2019-11-10 06:46 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'28")

1000 / 1000

06'35"

(15'22")

06'35" (+00'16")

1000 / 2000

07'45"

(23'08")

07'45" (+01'26")

1000 / 3000

06'40"

(29'48")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

08'56"

(38'45")

08'56" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

史上最慢記錄～哈

賽後評分: 吃太飽了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛猫晴, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	06'36"	00:15'22"
3	07'46"	00:23'08"
4	06'40"	00:29'48"
5	08'57"	00:38'45"
6	06'19"	00:45'04"
7	10'25"	00:55'29"
8	06'58"	01:02'27"
9	06'57"	01:09'24"
10	10'05"	01:19'29"
11	09'34"	01:29'03"
12	11'51"	01:40'54"
13	12'35"	01:53'29"
14	09'00"	02:02'29"
15	08'13"	02:10'42"
16	08'35"	02:19'17"
17	17'31"	02:36'48"
18	12'53"	02:49'41"
19	13'01"	03:02'42"
20	13'30"	03:16'12"
21	06'46"	03:22'58"
22	08'29"	03:31'27"
22.8	07'52"	03:37'32"