叮叮噹 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

叮叮噹新北市
ID 243064

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14.0 km | 01:24:53 | 06:03/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2019-11-16 16:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'46")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'10"

(17'57")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'01")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'10")

06'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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賽前宣言: 夜跑我來了，當做練跑

賽後評分: 夕陽就是美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kelly Tsou, 張瑞明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'57"	00:11'46"
3	06'11"	00:17'57"
4	06'05"	00:24'02"
5	06'08"	00:30'10"
6	05'53"	00:36'03"
7	05'58"	00:42'01"
8	05'51"	00:47'52"
9	06'03"	00:53'55"
10	06'52"	01:00'47"
11	06'12"	01:06'59"
12	06'35"	01:13'34"
13	06'34"	01:20'08"
13.8	05'45"	01:24'53"

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