Yao-Kun Chen 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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14.0 km | 01:16:27 | 05:27/km

SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	01:16:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2019-11-16 16:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'25")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'56")

05'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'26")

05'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'54")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一場全家出動的賽事！

賽後評分: 下午場不用早起，真好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.32 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 562.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 李嫻嫻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	13'42"	00:20'32"
3	05'31"	00:26'03"
4	05'31"	00:31'34"
5	05'28"	00:37'02"
6	05'25"	00:42'27"
7	05'18"	00:47'45"
8	05'21"	00:53'06"
9	05'15"	00:58'21"
10	05'36"	01:03'57"
11	05'09"	01:09'06"
12	05'15"	01:14'21"
12.5	04'35"	01:16'29"

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