2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kuala Lumpur
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33.4 km | 01:38:49 | 20.3 km/h

日期: 2019-11-16 06:01 - 平均心率: 98 - 踏頻: 51 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.5 %
2	19.9	-0.2 %
3	22.1	1.3 %
4	23.2	-0.8 %
5	16.1	2.0 %
6	14.6	-2.5 %
7	22.6	1.6 %
8	16.4	-2.0 %
9	16.2	3.5 %
10	22.2	3.0 %
11	17.3	1.8 %
12	24.5	-0.5 %
13	22.0	1.0 %
14	13.6	2.2 %
15	22.0	4.0 %
16	18.9	-1.1 %
17	1.3	12.3 %
18	18.4	-2.5 %
19	20.7	-3.2 %
20	17.2	-0.8 %
21	17.6	-1.3 %
22	22.4	-0.6 %
23	12.9	2.4 %
24	22.1	-1.4 %
25	11.9	2.2 %
26	14.9	-1.0 %
27	20.9	-1.2 %
28	19.7	1.4 %
29	16.6	-1.2 %
30	11.9	2.7 %
31	19.4	-1.1 %
32	16.5	-2.2 %
33	21.8	-2.7 %
33.4	15.7	-3.7 %

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