姚璋 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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4.0 km | 00:54:35 | 13:34/km

日期: 2019-11-16 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 2990 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 12'58" / 28'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'59"

(12'59")

12'55"

1004 / 1004

220 / 35

2

00'36"

(13'35")

27'08" (+14'13")

22 / 1026

213 / 17

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.47 km

Air walk Air walk 累積 : 1429.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
1.0	27'54"	00:13'35"

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