6.3 km | 01:09:38 | 11:02/km日期: 2019-11-15 19:42 - 平均心率: 98 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%
Pace: 12'48" / 11'25" / 11'01" / 10'54" / 10'29" / 10'45" / 10'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'48" (+02'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'57" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'24" | 1000 / 3000 |
4 | | 10'53" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'29" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'45" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'47" (+00'23") | 306 / 6306 |
陪小朋友参加安平夜跑…
我則飯後散步走…
其實走6km與輕鬆跑10km…若都使用1h的時間(即散步走10分速/km,而輕鬆跑6分速/km)…那輕鬆跑比散步走輕鬆多了…
散步走若稍微走快些…真的挺累的!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 524.85 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'48" | 00:12'48" |
2 | 11'25" | 00:24'13" |
3 | 11'01" | 00:35'14" |
4 | 10'54" | 00:46'08" |
5 | 10'29" | 00:56'37" |
6 | 10'45" | 01:07'22" |
6.3 | 10'48" | 01:10'41" |