逸韶陳 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

逸韶陳台南
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5.0 km | 00:30:48 | 06:08/km

日期: 2019-11-15 18:14 - 地點: 多摩市社區 - 天氣: 很涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 08'38" / 06'03" / 05'55" / 05'28" / 04'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+03'50")

1000 / 1000

2

06'03"

(14'37")

06'03" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'54"

(20'31")

05'54" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(25'59")

05'27" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'43"

(30'43")

04'43"

1000 / 5000

6

00'04"

(30'48")

05'22" (+00'39")

14 / 5014

台南

逸韶陳

·

台南

逸韶陳

·

博克多跑步銀行的團結日，今天終於相見歡了～大家真的滿團結的，基本上都到齊了～輕鬆跑個5K紀念一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.05 km

Adidas Adizero Adios Boost 3 - 白色累積 : 304.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Abby Hon 和其他 9 人說推

·

開心廚王以家庭為重韶哥~還是你比較帥啦😆
小弟我還差的遠咧！🤣

2019-11-16 06:54 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	06'03"	00:14'41"
3	05'55"	00:20'36"
4	05'28"	00:26'04"
5	04'43"	00:30'47"
5.0	05'55"	00:30'52"

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