逆風而跑 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

逆風而跑新北市
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30.7 km | 00:43:02 | 42.8 km/h

日期: 2019-11-15 10:37 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

45.00 (-7.94)

10000 / 10000

2

12'49"

(26'11")

47.37 (-5.57)

10000 / 20000

3

11'24"

(37'36")

52.94

10000 / 30000

4

05'26"

(43'02")

8.05 (-44.89)

727 / 30727

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 551.75 km

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TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.9	1.3 %
2	40.0	1.7 %
3	37.9	1.4 %
4	45.6	2.4 %
5	43.9	3.4 %
6	62.1	3.8 %
7	76.6	2.2 %
8	52.9	2.6 %
9	43.4	2.1 %
10	41.9	2.0 %
11	40.4	1.9 %
12	43.9	4.1 %
13	53.7	4.9 %
14	50.7	4.8 %
15	50.7	5.2 %
16	42.9	-3.7 %
17	53.7	-4.5 %
18	41.9	-4.9 %
19	40.0	-5.1 %
20	57.1	-3.5 %
21	57.1	-2.2 %
22	66.7	-3.1 %
23	50.7	-1.8 %
24	65.5	-3.0 %
25	52.9	-2.1 %
26	48.6	-3.5 %
27	64.3	-3.0 %
28	48.0	-1.4 %
29	55.4	-1.4 %
30	34.6	-2.0 %
30.7	8.0	6.7 %

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