12.1 km | 01:06:33 | 05:30/km日期: 2019-11-14 16:08 - 地點: 小甜甜圈 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
Pace: 05'52" / 05'37" / 05'31" / 05'38" / 05'34" / 05'20" / 05'24" / 05'19" / 05'17" / 05'24" / 05'30" / 05'36" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'19" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'26" (+00'09") | 95 / 12095 |
臀部和腳跟微微的痛
輕鬆跑就好
跟不上隊友的速度，也沒喇滴賽了
覺得跑步的時間有點漫長呢
今天沒有評語欸，奇怪了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.29 km 
nike zoom fly flyknit 白 累積 :
838.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'37" | 00:11'29" |
| 3 | 05'31" | 00:17'00" |
| 4 | 05'38" | 00:22'38" |
| 5 | 05'34" | 00:28'12" |
| 6 | 05'20" | 00:33'32" |
| 7 | 05'24" | 00:38'56" |
| 8 | 05'19" | 00:44'15" |
| 9 | 05'17" | 00:49'32" |
| 10 | 05'24" | 00:54'56" |
| 11 | 05'30" | 01:00'26" |
| 12 | 05'36" | 01:06'02" |
| 12.1 | 05'25" | 01:06'33" |
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