Ken Chung 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第2半馬

2014年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑活動

官方成績
日期	2014-08-03
成績	01:52:30
總名次	120 / 1337
分組名次	51 / 503
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'53")

00:49'27"

10 km

(00:49'27")

00:24'17"

15 km

(01:18'35")

00:29'08" (+04'51")

00:55'52" (+06'25")

20 km

(01:45'19")

00:26'44" (+02'27")

Finish

(01:52:30)

日期: 2014-08-03 06:01 - 地點: 高鐵 - 平均心率: 85 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

初半馬前面10K太衝..

賽前宣言: 家鄉初半馬，覺得練心是跑馬的主要收穫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.48 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 560.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

林正欽, 子軒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'18"	00:11'16"
3	04'43"	00:15'59"
4	04'32"	00:20'31"
5	04'39"	00:25'10"
6	05'03"	00:30'13"
7	04'42"	00:34'55"
8	04'46"	00:39'41"
9	04'54"	00:44'35"
10	04'52"	00:49'27"
11	06'08"	00:55'35"
12	05'24"	01:00'59"
13	05'26"	01:06'25"
14	06'10"	01:12'35"
15	06'00"	01:18'35"
16	05'26"	01:24'01"
17	05'08"	01:29'09"
18	05'16"	01:34'25"
19	05'41"	01:40'06"
20	05'13"	01:45'19"
21	05'35"	01:50'54"
21.2	04'20"	01:51'37"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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