Grace Chang 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Chang 桃園
ID 174789

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7.4 km | 00:49:58 | 06:47/km

日期: 2019-11-13 19:11 - 平均心率: 161 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'03" / 06'47" / 06'34" / 06'37" / 06'50" / 06'52" / 06'49" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'50")

06'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'24")

06'34"

1000 / 3000

4

06'36"

(27'01")

06'36" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'49"

(33'51")

06'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Grace Chang

·

小妹172體循環

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.61 km

Adidas Boston 7 累積 : 892.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林烈同, 陳國仁 Bruce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'47"	00:13'50"
3	06'34"	00:20'24"
4	06'37"	00:27'01"
5	06'50"	00:33'51"
6	06'52"	00:40'43"
7	06'49"	00:47'32"
7.4	06'49"	00:49'58"

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