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    Niza Yeh 新竹
    ID 75637
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Niza Yeh 
    11.1 km | 01:06:36 | 05:59/km
    日期: 2019-11-13 05:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)
    Pace: 08'07" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'35" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 06'03" / 05'48" / 05'44" / 05'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'06"  (08'06")
    		08'06" (+02'31")1000 / 1000
    2
    05'51"  (13'57")
    		05'51" (+00'16")1000 / 2000
    3
    05'44"  (19'42")
    		05'44" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'36"  (25'18")
    		05'36" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'35"  (30'54")
    		05'35"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'51"  (36'46")
    		05'51" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'49"  (42'35")
    		05'49" (+00'14")1000 / 7000
    8
    05'49"  (48'25")
    		05'49" (+00'14")1000 / 8000
    9
    06'03"  (54'28")
    		06'03" (+00'28")1000 / 9000
    10
    05'48"  (01:00'16")
    		05'48" (+00'13")1000 / 10000
    11
    05'43"  (01:06'00")
    		05'43" (+00'08")1000 / 11000
    12
    00'36"  (01:06'36")
    		05'38" (+00'03")107 / 11107
    新竹
    Niza Yeh
    · 留言

    今天清晨的月亮又圓又大⋯
    今日課表：
    2km 熱身跑，10km 搭配6分速。

    但是太晚起床⋯ 只夠跑11km... XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 129.19 km adidas boston7 累積 : 618.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    潘士淳(水番), Gino 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    許雅芳 妳的課表真棒～
    2019-11-13 20:06 ·
    Niza Yeh 妳一起跟著～ 來～
    2019-11-13 20:41 ·
    胡紅豆 妳作到啦，12/7沒問題的，我開始擔心我的南投馬了lonely lonely
    2019-11-13 20:48 ·
    Niza Yeh 550跟530 感覺差一點⋯ 但是其實差很多啦！
    2019-11-13 20:54 ·
    Anna Chang 超級棒!!!
    2019-11-14 12:09 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'07"00:08'07"
    205'51"00:13'58"
    305'44"00:19'42"
    405'37"00:25'19"
    505'35"00:30'54"
    605'52"00:36'46"
    705'49"00:42'35"
    805'50"00:48'25"
    906'03"00:54'28"
    1005'48"01:00'16"
    1105'44"01:06'00"
    11.105'44"01:06'37"

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