Jazzdrummerlin 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jazzdrummerlin 台北市
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11.8 km | 00:37:02 | 19.2 km/h

日期: 2019-11-11 09:12 - 地點: 上班：中正～南港 - 天氣: 熱！ - 平均心率: 153 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Cycling to work, day 640, 41074.19Km

啊⋯⋯感覺腿沒力～～慣性與輕量化，好難抉擇(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.18 km

Giant 2019 TCR Advanced Pro Team Disc.

GPX 上傳 | 5 years ago

熊慢跑, 熊麻吉和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-1.0 %
2	17.5	-6.2 %
3	18.8	6.2 %
4	26.3	-0.9 %
5	26.7	1.2 %
6	15.1	-5.2 %
7	27.1	1.2 %
8	16.5	1.8 %
9	20.9	-1.5 %
10	23.2	-0.3 %
11	27.5	-1.5 %
11.8	11.9	-3.2 %

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