Jazzdrummerlin 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jazzdrummerlin 台北市
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11.6 km | 01:08:19 | 10.2 km/h

日期: 2019-11-10 16:55 - 地點: 中正-騎蜂 - 天氣: 熱！ - 平均心率: 140 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

小C輪組升級2.0完成！雖然重腳依舊、但起步的拖泥帶水不見了！總算恢復高板框該有的態度！然後11月很難湊里程數、錙銖必較...哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.18 km

Giant 2019 TCR Advanced Pro Team Disc.

GPX 上傳 | 5 years ago

熊麻吉, 熊慢跑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-0.5 %
2	17.5	2.0 %
3	16.2	-1.3 %
4	19.1	-1.2 %
5	45.6	2.0 %
6	1.8	1.2 %
7	15.5	1.2 %
8	25.4	-1.2 %
9	25.9	2.5 %
10	14.2	1.7 %
11	12.7	1.2 %
11.6	21.1	-5.7 %

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