楊峻明 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊峻明台中
ID 122900

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9.0 km | 00:38:29 | 04:16/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:38:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'35")

04'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'51")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'08")

04'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'21")

04'12" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒，不過最近足底筋膜炎不敢衝太快，中途停了一個紅綠燈，雖然有人一直想衝出去不理會交管，不過還是被攔住了，感謝交管辛苦的指揮交通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.60 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Eddie Liou, 阿元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'16"	00:12'51"
4	04'18"	00:17'09"
5	04'12"	00:21'21"
6	04'54"	00:26'15"
7	04'11"	00:30'26"
8	04'15"	00:34'41"
9.0	03'48"	00:38'29"

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