vitality0001 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:55:10 | 06:59/km | 第1馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:36'37" (+02'02")

15 km

(01:50'12")

00:39'00" (+04'25")

01:19'28" (+08'16")

20 km

(02:30'40")

00:40'28" (+05'53")

25 km

(03:11'55")

00:41'15" (+06'40")

01:25'26" (+14'14")

30 km

(03:56'06")

00:44'11" (+09'36")

35 km

(04:45'40")

00:49'34" (+14'59")

01:52'02" (+40'50")

40 km

(05:48'08")

01:02'28" (+27'53")

Finish

(04:55:10)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'49")

06'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'33")

06'43" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'53")

06'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'22")

06'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 就是讚而已！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'49"	00:14'08"
3	07'37"	00:21'45"
4	06'20"	00:28'05"
5	06'30"	00:34'35"
6	06'49"	00:41'24"
7	08'20"	00:49'44"
8	06'23"	00:56'07"
9	08'31"	01:04'38"
10	06'34"	01:11'12"
11	07'50"	01:19'02"
12	06'32"	01:25'34"
13	06'36"	01:32'10"
14	06'40"	01:38'50"
15	11'22"	01:50'12"
16	09'31"	01:59'43"
17	07'15"	02:06'58"
18	06'40"	02:13'38"
19	09'10"	02:22'48"
20	07'52"	02:30'40"
21	06'28"	02:37'08"
22	07'11"	02:44'19"
23	12'20"	02:56'39"
24	07'46"	03:04'25"
25	07'30"	03:11'55"
26	11'52"	03:23'47"
27	06'55"	03:30'42"
28	07'23"	03:38'05"
29	07'21"	03:45'26"
30	10'40"	03:56'06"
31	10'14"	04:06'20"
32	07'07"	04:13'27"
33	08'29"	04:21'56"
34	10'17"	04:32'13"
35	13'27"	04:45'40"
36	08'07"	04:53'47"
37	28'20"	05:22'07"
38	09'11"	05:31'18"
39	07'30"	05:38'48"
40	09'20"	05:48'08"
41	09'00"	05:57'08"
41.3	06'38"	05:59'15"

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朋友動態

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