陳名俞 2019/11/10 訓練日誌

陳名俞新北市
ID 360187

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陳名俞

全馬 | 05:57:41 | 08:28/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:11'56"

10 km

(01:11'56")

00:36'02" (+00'08")

15 km

(01:50'32")

00:38'36" (+02'42")

01:18'22" (+06'26")

20 km

(02:30'18")

00:39'46" (+03'52")

25 km

(03:11'33")

00:41'15" (+05'21")

01:24'34" (+12'38")

30 km

(03:54'52")

00:43'19" (+07'25")

35 km

(04:42'16")

00:47'24" (+11'30")

01:36'00" (+24'04")

40 km

(05:30'52")

00:48'36" (+12'42")

Finish

(05:57:41)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 554 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2683 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'25")

1000 / 1000

07'03"

(14'25")

07'03" (+00'07")

1000 / 2000

07'07"

(21'32")

07'07" (+00'11")

1000 / 3000

06'57"

(28'30")

06'57" (+00'01")

1000 / 4000

07'23"

(35'53")

07'23" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.17 km

mizuno padora 4sw 二代累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Stephanie, Pei-Yi Liu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'03"	00:14'25"
3	07'08"	00:21'33"
4	06'57"	00:28'30"
5	07'24"	00:35'54"
6	07'00"	00:42'54"
7	07'36"	00:50'30"
8	07'00"	00:57'30"
9	07'18"	01:04'48"
10	07'08"	01:11'56"
11	07'51"	01:19'47"
12	08'19"	01:28'06"
13	06'59"	01:35'05"
14	07'22"	01:42'27"
15	08'05"	01:50'32"
16	07'15"	01:57'47"
17	08'06"	02:05'53"
18	07'06"	02:12'59"
19	10'23"	02:23'22"
20	06'56"	02:30'18"
21	07'39"	02:37'57"
22	07'25"	02:45'22"
23	07'31"	02:52'53"
24	10'18"	03:03'11"
25	08'22"	03:11'33"
26	07'45"	03:19'18"
27	10'32"	03:29'50"
28	07'40"	03:37'30"
29	07'55"	03:45'25"
30	09'27"	03:54'52"
31	09'49"	04:04'41"
32	09'23"	04:14'04"
33	08'05"	04:22'09"
34	08'50"	04:30'59"
35	11'17"	04:42'16"
36	08'32"	04:50'48"
37	10'04"	05:00'52"
38	10'53"	05:11'45"
39	10'20"	05:22'05"
40	08'47"	05:30'52"
41	09'18"	05:40'10"
42	08'47"	05:48'57"
43.0	08'45"	05:57'42"