Hoffnung 2019/11/10 訓練日誌

Hoffnung 新界
ID 228323

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hoffnung

全馬 | 03:44:20 | 05:18/km | 第18馬

2019福岡馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:44:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'41")

00:55'10" (+04'21")

10 km

(00:55'10")

00:27'33" (+02'37")

15 km

(01:21'41")

00:26'31" (+01'35")

00:53'41" (+02'52")

20 km

(01:48'51")

00:27'10" (+02'14")

25 km

(02:15'17")

00:26'26" (+01'30")

00:52'00" (+01'11")

30 km

(02:40'51")

00:25'34" (+00'38")

35 km

(03:05'47")

00:24'56"

00:50'49"

40 km

(03:31'40")

00:25'53" (+00'57")

Finish

(03:44:20)

日期: 2019-11-10 08:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'43")

1000 / 1000

05'16"

(11'40")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

05'14"

(16'54")

05'14" (+00'33")

1000 / 3000

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'37")

1000 / 4000

05'24"

(27'37")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Hoffnung

野菜豚肉汁輪候處

留言

新界

Hoffnung

紅豆湯圓

留言

新界

Hoffnung

紅豆湯圓輪候處

留言

新界

Hoffnung

野菜豚肉汁

留言

😋

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.27 km

Mizuno Waver Rider 23 2E 累積 : 85.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大文DaiMan 和 Cyrus Leung 說推

留言

觀看另 7 則留言

Hoffnung 非也，福岡來去匆匆，只停留四天便回港，那天剛好碰上中大二號橋之役。大阪才算是放長假，會逗留一星期。香港人加油💪🏻💪🏻💪🏻

2019-11-19 18:28 ·

1 個人推

大文DaiMan 對 💪💪 香港人加油 ! 👍👍👍

2019-11-19 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'16"	00:11'40"
3	05'15"	00:16'55"
4	05'18"	00:22'13"
5	05'24"	00:27'37"
6	06'44"	00:34'21"
7	05'15"	00:39'36"
8	05'09"	00:44'45"
9	05'17"	00:50'02"
10	05'08"	00:55'10"
11	05'16"	01:00'26"
12	05'10"	01:05'36"
13	05'15"	01:10'51"
14	05'25"	01:16'16"
15	05'25"	01:21'41"
16	05'25"	01:27'06"
17	05'19"	01:32'25"
18	05'24"	01:37'49"
19	05'24"	01:43'13"
20	05'38"	01:48'51"
21	05'18"	01:54'09"
22	05'15"	01:59'24"
23	05'29"	02:04'53"
24	05'14"	02:10'07"
25	05'10"	02:15'17"
26	05'16"	02:20'33"
27	05'10"	02:25'43"
28	04'57"	02:30'40"
29	05'06"	02:35'46"
30	05'05"	02:40'51"
31	05'09"	02:46'00"
32	05'25"	02:51'25"
33	04'53"	02:56'18"
34	04'41"	03:00'59"
35	04'48"	03:05'47"
36	04'54"	03:10'41"
37	05'26"	03:16'07"
38	05'02"	03:21'09"
39	05'08"	03:26'17"
40	05'23"	03:31'40"
41	05'06"	03:36'46"
42	04'59"	03:41'45"
42.5	05'01"	03:44'21"