鄧錦松 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄧錦松新竹
ID 329490

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10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'47")

04'21"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'39")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'15")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄧錦松

·

新竹

鄧錦松

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新竹

鄧錦松

·

新竹

鄧錦松

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.37 km

Nike Zoomx Vaporfly Next%粉紅9 累積 : 731.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蝙蝠俠和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

馮建智恭喜

2019-11-11 13:43 ·

1 個人推

江智聖米酒您也太強了吧！均速4:30 佩服、佩服！

2019-11-13 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'25"	00:17'39"
5	04'37"	00:22'16"
6	04'43"	00:26'59"
7	04'35"	00:31'34"
8	04'28"	00:36'02"
9	04'31"	00:40'33"
10	04'38"	00:45'11"
10.3	04'27"	00:46'26"

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