Sammi敏子 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sammi敏子桃園
ID 285773

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10.0 km | 00:52:24 | 05:14/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'20")

04'44"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'19")

04'59" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'20")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'25")

05'04" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sammi敏子

·

今年總算天氣宜人舒適很好跑了!

賽後評分: 腹地不夠大!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王振旭, 凱特糕kate kao 和其他 6 人說推

·

明天恭喜完賽

2019-11-10 14:34 ·

凱特糕kate kao 速度好厲害，讚讚讚

2019-11-10 21:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'44"	00:09'03"
3	05'00"	00:14'03"
4	05'01"	00:19'04"
5	05'04"	00:24'08"
6	05'01"	00:29'09"
7	05'09"	00:34'18"
8	05'10"	00:39'28"
9	05'14"	00:44'42"
10	05'16"	00:49'58"
10.2	04'56"	00:51'07"

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朋友動態

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