許嘉馨 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉馨台中
ID 276008

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9.0 km | 00:42:41 | 04:44/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'36")

04'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'27")

04'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'06")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'50")

04'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.00 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 115.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿元, 徐健銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'50"	00:14'27"
4	04'39"	00:19'06"
5	04'45"	00:23'51"
6	04'52"	00:28'43"
7	04'42"	00:33'25"
8	04'43"	00:38'08"
9	04'26"	00:42'34"
9.0	03'39"	00:42'41"

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