俊誠 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

俊誠台中
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9.0 km | 00:40:34 | 04:30/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'53")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'15")

04'21" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'39"

(16'54")

04'39" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'45"

(21'39")

04'45" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

俊誠

·

台中

俊誠

·

第一次參加舒跑盃！
超便宜的賽事！
第一次看到無限♾暢飲舒跑補給車！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超值賽事不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.07 km

母子鱷魚丫拖三代小黑累積 : 5591.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小童*童同學, 阿元和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'03"	00:07'53"
3	04'21"	00:12'14"
4	04'40"	00:16'54"
5	04'45"	00:21'39"
6	04'57"	00:26'36"
7	04'44"	00:31'20"
8	04'30"	00:35'50"
9	04'11"	00:40'01"
9.1	09'59"	00:40'34"

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