15.2 km | 01:15:45 | 04:59/km日期: 2014-08-01 05:13 - 地點: 鳳梨酥 - 天氣: 甚麼時候才會陰天＞＜＂ - 卡路里: 900 Cal
Pace: 04'40" / 05'11" / 05'00" / 04'49" / 04'40" / 04'50" / 04'50" / 04'40" / 05'00" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'59" / 05'00" / 04'51" / 17'17" /
八月第一天 果然多動兩下就軟Q了
難怪志任兄可以每天15K 假日40K 月跑量輕鬆破400K
只能說變態神人到處有 ><"
原本出發前懶散的心只想完成10K舒緩跑
誰知道一動起來發現今早狀況不錯
好吧 自己要逼屬自己 也怪不了誰了
怎麼獅王可以每天都是四分速15K上下
我一個月一兩次五分速就累屬
還是懶懶的跑比較蘇胡~~~
8月累積里程 : 265.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 05'11" | 00:09'51" |
| 3 | 05'00" | 00:14'51" |
| 4 | 04'49" | 00:19'40" |
| 5 | 04'40" | 00:24'20" |
| 6 | 04'50" | 00:29'10" |
| 7 | 04'50" | 00:34'00" |
| 8 | 04'40" | 00:38'40" |
| 9 | 05'00" | 00:43'40" |
| 10 | 04'51" | 00:48'31" |
| 11 | 04'50" | 00:53'21" |
| 12 | 04'50" | 00:58'11" |
| 13 | 04'59" | 01:03'10" |
| 14 | 05'00" | 01:08'10" |
| 15 | 04'51" | 01:13'01" |
| 15.5 | 05'11" | 01:15'45" |
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