朱大長 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱大長彰化
ID 272109

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2.5 km | 00:20:16 | 08:10/km

日期: 2019-11-09 04:49 - 平均心率: 120 - 卡路里: 150 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'51" / 07'33" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+01'17")

1000 / 1000

2

07'33"

(16'23")

07'33"

1000 / 2000

3

03'53"

(20'16")

08'03" (+00'30")

482 / 2482

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'33"	00:16'24"
2.5	08'02"	00:20'17"

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