何國寶Eddie 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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6.9 km | 00:38:27 | 05:33/km

日期: 2019-11-06 05:40 - 地點: 上海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'49" / 05'32" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 05'39" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

09'30" (+04'51")

174 / 174

2

06'11"

(07'50")

06'11" (+01'32")

1000 / 1174

3

00'44"

(08'35")

05'28" (+00'49")

135 / 1310

4

05'25"

(14'01")

05'25" (+00'46")

1000 / 2310

5

00'29"

(14'30")

05'31" (+00'52")

88 / 2398

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

·

徐家匯公園6圈漸速不起來的漸速跑😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.37 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張重聰, 楊新長和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'32"	00:12'21"
3	05'22"	00:17'43"
4	05'17"	00:23'00"
5	05'24"	00:28'24"
6	05'39"	00:34'03"
6.9	04'52"	00:38'31"

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朋友動態

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