小郭哥 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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12.9 km | 01:18:18 | 06:04/km

日期: 2019-11-06 04:56 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 踏頻: 88 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 06'10" / 05'47" / 05'50" / 05'54" / 06'09" / 05'53" / 05'54" / 06'00" / 05'46" / 05'59" / 06'24" / 06'25" / 06'54" /

高雄

小郭哥

·

加油！終於1小時內10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小趙, 廖ㄟ和其他 9 人說推

·

黃國榮晚安晨跑舒心愉快！相見歡！

2019-11-06 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'47"	00:11'57"
3	05'50"	00:17'47"
4	05'54"	00:23'41"
5	06'09"	00:29'50"
6	05'53"	00:35'43"
7	05'54"	00:41'37"
8	06'00"	00:47'37"
9	05'46"	00:53'23"
10	05'59"	00:59'22"
11	06'24"	01:05'46"
12	06'25"	01:12'11"
12.9	06'35"	01:18'24"

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