野孩子 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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12.1 km | 01:06:13 | 05:28/km

日期: 2019-11-06 05:32 - 總爬升: 240 m - 地點: 龜山林口 - 天氣: 清晨涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'35" / 06'26" / 05'24" / 05'20" / 05'07" / 05'25" / 05'13" / 04'58" / 05'13" / 06'39" / 05'18" / 05'06" / 05'53" /

速度拉不上來，只能慢慢跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.28 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

308815-Josephine Chiu, 許景裕和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

🏝️🎡高明富午安

2019-11-06 13:38 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快

2019-11-06 14:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'26"	00:12'01"
3	05'24"	00:17'25"
4	05'20"	00:22'45"
5	05'07"	00:27'52"
6	05'25"	00:33'17"
7	05'13"	00:38'30"
8	04'58"	00:43'28"
9	05'13"	00:48'41"
10	06'39"	00:55'20"
11	05'18"	01:00'38"
12	05'06"	01:05'44"
12.1	05'53"	01:06'13"

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randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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