10.2 km | 01:10:35 | 06:56/km日期: 2019-11-05 19:43 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 02'06" / 05'40" / 06'40" / 07'06" / 08'50" / 05'50" / 08'19" / 06'56" / 06'21" / 07'00" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'42" (+03'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+01'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'18" (+02'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'56" (+01'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'20" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'00" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'37" (+00'57") | 160 / 10160 |
例行週二校園跑, 今天起跑速度有加快, 若扣除紅綠燈及間歇休息走路時段, 該可跑入10k/h速, 但除非每兩天重複, 否則很難提升。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
| 最大心率為150 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 112.72 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'06" | 00:02'06" |
| 2 | 05'40" | 00:07'46" |
| 3 | 06'40" | 00:14'26" |
| 4 | 07'06" | 00:21'32" |
| 5 | 08'50" | 00:30'22" |
| 6 | 05'50" | 00:36'12" |
| 7 | 08'19" | 00:44'31" |
| 8 | 06'56" | 00:51'27" |
| 9 | 06'21" | 00:57'48" |
| 10 | 07'00" | 01:04'48" |
| 10.2 | 06'39" | 01:05'52" |
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