博鈞一笑 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:49:56 | 04:56/km

日期: 2019-11-05 19:38 - 地點: 逢甲甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'13" / 04'25" / 04'23" / 05'00" / 04'52" / 04'40" / 05'23" / 05'15" / 04'38" / 05'30" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'37")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'23"

(14'01")

04'23"

1000 / 3000

4

05'00"

(19'01")

05'00" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'52")

04'51" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

小孩的最愛！

·

亂跑……我哪能跑間歇跑……
好好休息……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.71 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, vivi 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳益模早安～夜跑繞圈圈愉快。

2019-11-06 09:20 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好爸爸

2019-11-06 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'25"	00:09'38"
3	04'23"	00:14'01"
4	05'00"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'40"	00:28'33"
7	05'23"	00:33'56"
8	05'15"	00:39'11"
9	04'38"	00:43'49"
10	05'30"	00:49'19"
10.1	06'11"	00:49'56"

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