博鈞一笑 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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5.2 km | 00:33:02 | 06:21/km

日期: 2019-11-05 05:30 - 總爬升: 197 m - 地點: 綠園道 - 天氣: 冷 - 平均心率: 119 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'38" / 06'38" / 06'16" / 09'53" / 06'12" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'15")

06'38" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'31")

06'16" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'39")

06'07"

1000 / 4000

5

06'12"

(31'51")

06'12" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'10"

(33'02")

05'55"

198 / 5198

台中

博鈞一笑

·

跑到肚子疼！😥🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.71 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

章魚老大, Davis Lai（賴仁傑）和其他 18 人說推

·

陳益模早安～週二運動愉快。

2019-11-05 08:26 ·

1 個人推

Abel 難怪吃大餐

2019-11-05 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'16"	00:19'32"
4	09'53"	00:29'25"
5	06'12"	00:35'37"
5.2	05'57"	00:36'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"