Chris Yeung 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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13.1 km | 01:00:50 | 04:39/km

日期: 2019-11-04 20:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 04'36" / 04'29" / 05'22" / 04'28" / 04'23" / 05'17" / 04'24" / 04'22" / 04'45" / 04'04" / 04'16" / 05'36" / 04'37" / 02'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.79 km

NIKE ZOOMFLY SP 累積 : 427.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'29"	00:09'05"
3	05'22"	00:14'27"
4	04'28"	00:18'55"
5	04'23"	00:23'18"
6	05'17"	00:28'35"
7	04'24"	00:32'59"
8	04'22"	00:37'21"
9	04'45"	00:42'06"
10	04'04"	00:46'10"
11	04'16"	00:50'26"
12	05'36"	00:56'02"
13	04'37"	01:00'39"
13.1	02'19"	01:00'50"

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