廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/04 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.0 km | 00:46:23 | 04:38/km

日期: 2019-11-04 19:49 - 平均心率: 166 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'01" / 04'51" / 04'36" / 04'30" / 04'18" / 04'17" / 04'14" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'06")

1000 / 1000

05'08"

(10'23")

05'08" (+00'59")

1000 / 2000

05'01"

(15'25")

05'01" (+00'52")

1000 / 3000

04'50"

(20'15")

04'50" (+00'41")

1000 / 4000

04'35"

(24'51")

04'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

加完班，懶洋洋蹲在院子玩鬥魚……
客戶急call維修……客戶小棉襖出動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, Coffee 和其他 6 人說推

留言

觀看另 6 則留言

🏝️🎡高明富阿宏晚安

2019-11-05 00:10 ·

Coffee 唉唷~卡車撞的不是時候啊~
下次………………哈哈應該下不為例嘻☺嘻

2019-11-05 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'01"	00:15'25"
4	04'51"	00:20'16"
5	04'36"	00:24'52"
6	04'30"	00:29'22"
7	04'18"	00:33'40"
8	04'17"	00:37'57"
9	04'14"	00:42'11"
10	04'10"	00:46'21"
10.0	03'07"	00:46'23"