Fox Leong 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
ID 72395

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8.7 km | 01:47:04 | 12:22/km

日期: 2019-11-02 04:00 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 974 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 07'03" / 13'28" / 14'10" / 16'04" / 12'24" / 10'22" / 11'01" / 13'46" / 13'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	13'28"	00:20'31"
3	14'10"	00:34'41"
4	16'04"	00:50'45"
5	12'24"	01:03'09"
6	10'22"	01:13'31"
7	11'01"	01:24'32"
8	13'46"	01:38'18"
8.7	13'20"	01:47'04"

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