珊迪「Annie」 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

25.5 km | 07:48:24 | 18:22/km

日期: 2019-11-03 07:13 - 總爬升: 1029 m - 地點: 霞喀羅古道縱走 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

4.09 (-4.13)

1000 / 1000

2

20'01"

(34'42")

3.00 (-5.22)

1000 / 2000

3

13'47"

(48'30")

2.29 (-5.93)

526 / 2526

4

34'33"

(01:23'04")

1.74 (-6.48)

1000 / 3526

5

21'05"

(01:44'09")

2.85 (-5.37)

1000 / 4526

展開計圈分析

五峰石鹿進尖石養老出(A->B)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡坤諭, 翁兆謙和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'13"	00:15'13"
2	20'02"	00:35'15"
3	33'21"	01:08'36"
4	25'56"	01:34'32"
5	18'05"	01:52'37"
6	14'28"	02:07'05"
7	16'18"	02:23'23"
8	17'10"	02:40'33"
9	13'41"	02:54'14"
10	20'26"	03:14'40"
11	19'18"	03:33'58"
12	14'42"	03:48'40"
13	44'19"	04:32'59"
14	38'18"	05:11'17"
15	14'57"	05:26'14"
16	29'04"	05:55'18"
17	17'22"	06:12'40"
18	15'08"	06:27'48"
19	18'46"	06:46'34"
20	15'28"	07:02'02"
21	08'03"	07:10'05"
22	07'30"	07:17'35"
23	08'29"	07:26'04"
24	07'20"	07:33'24"
25	14'43"	07:48'07"
25.5	11'07"	07:53'38"

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