呂學智 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂學智台中
ID 251543

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全馬 | 04:55:29 | 07:00/km | 第45馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:30'54" (+02'01")

15 km

(01:30'01")

00:30'14" (+01'21")

01:11'18" (+11'31")

20 km

(02:11'05")

00:41'04" (+12'11")

25 km

(02:43'34")

00:32'29" (+03'36")

01:16'55" (+17'08")

30 km

(03:28'00")

00:44'26" (+15'33")

35 km

(04:03'00")

00:35'00" (+06'07")

01:10'48" (+11'01")

40 km

(04:38'48")

00:35'48" (+06'55")

Finish

(04:55:29)

日期: 2019-11-03 05:51 - 總爬升: 684 m - 卡路里: 2800 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年補給沒有啤酒，其他都很棒。
給 5 星

11月累積里程 : 52.20 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 295.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chris Yang, 景家和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'22"	00:11'40"
3	05'50"	00:17'30"
4	05'45"	00:23'15"
5	05'38"	00:28'53"
6	05'28"	00:34'21"
7	05'33"	00:39'54"
8	06'02"	00:45'56"
9	06'13"	00:52'09"
10	07'38"	00:59'47"
11	06'35"	01:06'22"
12	05'01"	01:11'23"
13	07'42"	01:19'05"
14	05'55"	01:25'00"
15	05'01"	01:30'01"
16	06'57"	01:36'58"
17	06'29"	01:43'27"
18	08'57"	01:52'24"
19	08'54"	02:01'18"
20	09'47"	02:11'05"
21	08'21"	02:19'26"
22	06'02"	02:25'28"
23	06'48"	02:32'16"
24	05'38"	02:37'54"
25	05'40"	02:43'34"
26	10'43"	02:54'17"
27	09'13"	03:03'30"
28	11'28"	03:14'58"
29	07'13"	03:22'11"
30	05'49"	03:28'00"
31	07'24"	03:35'24"
32	06'09"	03:41'33"
33	06'31"	03:48'04"
34	07'38"	03:55'42"
35	07'18"	04:03'00"
36	07'10"	04:10'10"
37	06'29"	04:16'39"
38	07'29"	04:24'08"
39	07'36"	04:31'44"
40	07'04"	04:38'48"
41	07'04"	04:45'52"
42	06'38"	04:52'30"
42.6	05'50"	04:55'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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