徐智謀 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.6 km | 00:23:23 | 06:32/km

日期: 2019-11-03 05:00 - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 3722 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'01" / 06'04" / 05'50" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03" (+00'03")

1001 / 1001

168 / 98

2

06'25"

(12'29")

06'23" (+00'23")

1002 / 2004

158 / 98

3

06'01"

(18'30")

06'00"

1000 / 3005

165 / 100

4

04'53"

(23'23")

08'31" (+02'31")

573 / 3578

141 / 83

熱身!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.54 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 835.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 林佳蓁和其他 65 人說推

·

陳榮興午安假日愉快

2019-11-03 11:43 ·

1 個人推

張清榮午安，加油運動愉快

2019-11-03 13:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'04"	00:12'05"
3	05'50"	00:17'55"
3.6	09'27"	00:23'23"

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