21.4 km | 01:57:18 | 05:29/km日期: 2019-11-03 06:52 - 地點: 阿公店水庫X3 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 05'18" / 04'56" / 05'21" / 05'29" / 05'56" / 05'16" / 05'22" / 04'51" / 05'05" / 05'07" / 05'41" / 05'52" / 05'34" / 05'35" / 05'03" / 05'19" / 05'23" / 06'07" / 05'50" / 05'46" / 05'59" / 06'29" /
一直想在早晨起個大早來慢跑，但是一直沒法實行，趁著本週休假稍有賦閒，於今天起了個大早移地阿公店水庫自主訓練轉換陣地轉變心情順便欣賞阿公店山湖美景
湖光山色，映入眼簾於我心有壯闊兮~
秋高氣爽，透心沁爽於吾身也涼快兮~
為新月打下好的開始，
也為今日開啟美好的一天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 273.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'56" | 00:10'14" |
| 3 | 05'21" | 00:15'35" |
| 4 | 05'29" | 00:21'04" |
| 5 | 05'56" | 00:27'00" |
| 6 | 05'16" | 00:32'16" |
| 7 | 05'22" | 00:37'38" |
| 8 | 04'51" | 00:42'29" |
| 9 | 05'05" | 00:47'34" |
| 10 | 05'07" | 00:52'41" |
| 11 | 05'41" | 00:58'22" |
| 12 | 05'52" | 01:04'14" |
| 13 | 05'34" | 01:09'48" |
| 14 | 05'35" | 01:15'23" |
| 15 | 05'03" | 01:20'26" |
| 16 | 05'19" | 01:25'45" |
| 17 | 05'23" | 01:31'08" |
| 18 | 06'07" | 01:37'15" |
| 19 | 05'50" | 01:43'05" |
| 20 | 05'46" | 01:48'51" |
| 21 | 05'59" | 01:54'50" |
| 21.4 | 06'25" | 01:57'18" |
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