張玳玲 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張玳玲台北市
ID 352081

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:06 | 07:33/km | 第1馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+11'36")

01:12'24" (+07'46")

10 km

(01:12'24")

00:35'52" (+10'56")

15 km

(01:47'59")

00:35'35" (+10'39")

01:22'12" (+17'34")

20 km

(02:34'36")

00:46'37" (+21'41")

25 km

(02:59'32")

00:24'56"

01:04'38"

30 km

(03:39'14")

00:39'42" (+14'46")

35 km

(04:14'26")

00:35'12" (+10'16")

01:12'48" (+08'10")

40 km

(04:52'02")

00:37'36" (+12'40")

Finish

(05:19:06)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 6794 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+04'04")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'55")

06'45" (+03'40")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'43")

06'47" (+03'42")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'46")

07'03" (+03'58")

1000 / 4000

5

08'45"

(36'32")

08'45" (+05'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'06"

(43'38")

07'06" (+04'01")

1000 / 6000

7

06'52"

(50'31")

06'52" (+03'47")

1000 / 7000

8

07'10"

(57'41")

07'10" (+04'05")

1000 / 8000

9

06'59"

(01:04'40")

06'59" (+03'54")

1000 / 9000

10

07'44"

(01:12'24")

07'44" (+04'39")

1000 / 10000

11

05'10"

(01:17'35")

05'10" (+02'05")

1000 / 11000

12

04'54"

(01:22'29")

04'54" (+01'49")

1000 / 12000

13

08'21"

(01:30'50")

08'21" (+05'16")

1000 / 13000

14

08'35"

(01:39'26")

08'35" (+05'30")

1000 / 14000

15

08'32"

(01:47'59")

08'32" (+05'27")

1000 / 15000

16

09'15"

(01:57'14")

09'15" (+06'10")

1000 / 16000

17

08'15"

(02:05'30")

08'15" (+05'10")

1000 / 17000

18

08'34"

(02:14'04")

08'34" (+05'29")

1000 / 18000

19

07'32"

(02:21'37")

07'32" (+04'27")

1000 / 19000

20

07'38"

(02:29'15")

07'38" (+04'33")

1000 / 20000

21

07'04"

(02:36'20")

07'04" (+03'59")

1000 / 21000

22

05'32"

(02:41'52")

05'32" (+02'27")

1000 / 22000

23

03'05"

(02:44'58")

03'05"

1000 / 23000

24

07'23"

(02:52'22")

07'23" (+04'18")

1000 / 24000

25

07'09"

(02:59'32")

07'09" (+04'04")

1000 / 25000

26

07'43"

(03:07'15")

07'43" (+04'38")

1000 / 26000

27

11'50"

(03:19'05")

11'50" (+08'45")

1000 / 27000

28

06'19"

(03:25'25")

06'19" (+03'14")

1000 / 28000

29

04'59"

(03:30'24")

04'59" (+01'54")

1000 / 29000

30

07'39"

(03:38'04")

07'39" (+04'34")

1000 / 30000

31

06'43"

(03:44'48")

06'43" (+03'38")

1000 / 31000

32

07'13"

(03:52'01")

07'13" (+04'08")

1000 / 32000

33

06'49"

(03:58'50")

06'49" (+03'44")

1000 / 33000

34

06'32"

(04:05'23")

06'32" (+03'27")

1000 / 34000

35

07'52"

(04:13'16")

07'52" (+04'47")

1000 / 35000

36

08'27"

(04:21'43")

08'27" (+05'22")

1000 / 36000

37

08'22"

(04:30'06")

08'22" (+05'17")

1000 / 37000

38

04'52"

(04:34'58")

04'52" (+01'47")

1000 / 38000

39

06'15"

(04:41'14")

06'15" (+03'10")

1000 / 39000

40

08'54"

(04:50'08")

08'54" (+05'49")

1000 / 40000

41

05'06"

(04:55'14")

05'06" (+02'01")

1000 / 41000

42

04'24"

(04:59'39")

04'24" (+01'19")

1000 / 42000

43

06'42"

(05:06'22")

06'42" (+03'37")

1000 / 43000

44

05'26"

(05:11'49")

05'26" (+02'21")

1000 / 44000

45

07'11"

(05:19'00")

07'11" (+04'06")

1000 / 45000

初馬

賽後評分: 超美的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.50 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gallen Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'45"	00:13'55"
3	06'48"	00:20'43"
4	07'03"	00:27'46"
5	08'46"	00:36'32"
6	07'06"	00:43'38"
7	06'53"	00:50'31"
8	07'10"	00:57'41"
9	06'59"	01:04'40"
10	07'44"	01:12'24"
11	05'11"	01:17'35"
12	04'55"	01:22'30"
13	08'21"	01:30'51"
14	08'36"	01:39'27"
15	08'32"	01:47'59"
16	09'46"	01:57'45"
17	09'39"	02:07'24"
18	08'56"	02:16'20"
19	05'17"	02:21'37"
20	12'59"	02:34'36"
21	01'44"	02:36'20"
22	05'33"	02:41'53"
23	03'05"	02:44'58"
24	07'24"	02:52'22"
25	07'10"	02:59'32"
26	07'44"	03:07'16"
27	13'00"	03:20'16"
28	06'20"	03:26'36"
29	04'59"	03:31'35"
30	07'39"	03:39'14"
31	06'44"	03:45'58"
32	07'13"	03:53'11"
33	10'22"	04:03'33"
34	03'00"	04:06'33"
35	07'53"	04:14'26"
36	12'34"	04:27'00"
37	04'57"	04:31'57"
38	04'11"	04:36'08"
39	06'16"	04:42'24"
40	09'38"	04:52'02"
41	04'23"	04:56'25"
42	04'25"	05:00'50"
43	11'58"	05:12'48"
44	00'11"	05:12'59"
45	07'12"	05:20'11"
45.0	05'42"	05:20'16"

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