Wayne Wang 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Wang 新北市
ID 447105

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61.0 km | 03:41:43 | 16.5 km/h

日期: 2019-11-02 10:04 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ad Chen, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	44.4	1.0 %
2	16.6	1.3 %
3	20.7	-1.3 %
4	19.9	1.2 %
5	16.2	1.2 %
6	20.8	2.1 %
7	18.0	2.0 %
8	28.6	-2.9 %
9	23.1	2.5 %
10	23.7	1.7 %
11	22.4	-4.0 %
12	20.2	2.0 %
13	26.1	1.7 %
14	22.6	1.5 %
15	15.3	-1.9 %
16	24.8	3.0 %
17	20.1	2.3 %
18	4.4	9.0 %
19	27.3	-1.8 %
20	20.0	1.5 %
21	27.9	-1.4 %
22	25.4	1.6 %
23	22.0	1.6 %
24	18.6	2.8 %
25	12.0	5.0 %
26	10.5	5.3 %
27	9.3	7.0 %
28	8.0	7.3 %
29	8.4	7.0 %
30	9.7	5.9 %
31	10.2	4.9 %
32	25.5	-7.1 %
33	29.8	-6.1 %
34	25.4	-7.1 %
35	38.3	-7.1 %
36	34.3	-2.6 %
37	13.7	-3.6 %
38	14.9	8.0 %
39	16.1	3.7 %
40	10.4	-8.0 %
41	1800.0	-1.4 %
42	400.0	-1.1 %
43	42.9	-4.9 %
44	37.5	-3.5 %
45	32.4	-1.9 %
46	27.5	-1.6 %
47	20.3	-3.6 %
48	15.8	-1.1 %
49	24.3	1.0 %
50	9.9	1.0 %
51	5.2	-0.6 %
52	18.3	-1.0 %
53	6.2	1.0 %
54	13.3	-1.0 %
55	5.5	-1.3 %
56	22.5	1.5 %
57	13.0	-0.4 %
58	16.2	-1.5 %
59	31.3	-0.5 %
60	18.8	1.6 %
61.0	21.7	-0.9 %

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